omega 3

a czy to bardzo źle że nie mam omega 3 i 6??czy to duża przeszkoda w budowaniu masy??pytam bo jak na razie nie mam kasy:/

przydaloby sie jeszcze zdrodlo omega 3 tran/siemie lniane/ tlusta rybka

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 //DAJ 100G Orzechy włoskie 10 // DAJ 30G Oliwa z oliwek 15 // DAJ 5G Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 // DORZUC TWAROG Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 // WIECEJ Orzechy włoskie 10 Masło wyborowe EKSTRA 20 Posilek III GAIN BOLIC 6000 80 [...]

kreatyna vitalmax 300 g hmb odpóść sobie do kreatyny tauryna carbo zma omega-3 jakies witaminy pozdr.!

niech doda do diety jeszcze wapń - 900mg rano i 600mg wieczorem + omega-3; o/t w wordzie jest opcja sprawdzania pisowni... i używaj też zn. przestankowych, bo ciężko się czyta takie wypowiedzi pisane jednym ciągiem (vide twoja wypowiedź Wysłana - 26 luty 2006 21:45) pozdrawiam

Zalezy od treningu, ale zawsze biore Carbo, tauryne, Glucosamine, vitaminki, wapn, vit b6, zincas, magnez, Omega 3.

[...] basen 18-20 tr.kick-boxingu(średni) (mogę dodac jeszcze jakieś aeroby) niedz: 9-10 bieg(lekki rozruchowy)10-24 przerwa Jest to ogólny trening, niedługo dojdą tu zmiany, jak cwiczenia pylometryczne itp. Dobra, a co jest ważniejsze to alc czy lecytyna, a może byc tran zamiast omega 3, bo akurat mam. i jakie konkretnie produkty polecasz??

rozumiem ze przerwa miedzy cyklami jest zachowana mozesz sprobowac 2xClouta i do tego dodatki (ZMA , witaminki , omega-3) oczywiscie jesli dieta tego wymaga to bialko/gainer/bulk/carbo

o wielki qazie, dzieki Ci jeszcze pytanko- omega 3 dostarczam z kapsulek a takze z orzechow, tyle, ze nie wiem, ile jest o3 w tych ostatnich czy z oleju/oliwy tez mam cos wliczac? Pzdr

Hmm więc ja teraz biore: Carbo, Tauryne, Glucosamine, Vit C, Wapń, Zincas, Omega 3, Vit B6, Vitaral/Centrum/Maxivit. To biore na okraglo a restza zalezy od treningu, celu itp:)

swolen, fish oil, life energgy, multi pack, b12, magnesium asparticum, aspargin, filomag b6, zincas forte, composium b, thermo speed, flexodon, turyna świece sie juz?? omega 3 to w sumie nie jest chemia

TS extreme 2x Super omega-3 trec/olimp powiedzacie ile to kosztuje bo u mnie tego w sklepie nie ma :(

[...] słabe plecy "nie robie bo to kontuzjogenne" trzeba sie przyznać nie robie bo mam za słabe plecy a to ćwiczenie dla mnie za cięzkie i trzeba się napracować a więc nie robie a nie zaraz kontuzjogenne. Po prostu cieniasy niech nie robią !!!! ale mnie poniosło chyba odstawie omega 3 hehehe Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-02 09:45:48

[...] też jest ok. ale jak u Ciebie zauważyłem takie ilości oleju słonecznikowego to lepiej będzie tak Białka możesz dać trochę mniej odejmując np: z tych 120 g mięsa i sera na 100 g. Rozumiem, że wielonienasycone to ilość wyliczona bez suplementacji omega-3? nasyconych coś mało wyszło w porównaniu do tego jak ja sobie szacowałem, dobrze policzyłaś?

Podziel ta oliwe na wiecej posilkow. Dodaj orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran lub omega 3, wiecej warzyw. Drugi posilek, nie bardzo. Litr mleka i litr soku?

dieta ok , brakuje białka w posiłku potreningowym , najelpiej szybkowchłanialne.Brak omega-3.I jakos mało białka się wydaje.co do sorowki to wcinaj wszelakie warzywa jakie masz na stanie

Daj wiecej omega 3, warzywa do posilkow, wywal kukurydziane, ziemniaki ew po treningu.

Czy gainer czy bialko to juz zalezy od diety i brakow w niej. Kup jeszcze jakies witaminy, omega 3.

hmm ja tak mysle zaczac redukcje w maju i do konca czerwca cale 2 miechy teraz zalezy mi na masie Na redukcje biore pewnie L-Glutamine , Spalacz Olimpa Thermo speed,odpowiednie ilosci Omega-3 i do tego ofkorz dieta,treningi silowy i areoby , jeszcze nigdy redukcji nie robilem i mam pytanie czy realne jest schudnac w 2 miechy ok 10-15 kg??jestem [...]